Banyak orang mengira sarapan itu bebas—asal kenyang dan enak, sudah cukup. Padahal, jika kamu sedang dalam program diet, Trisula88 Login Alternatif menu sarapan bisa menentukan keberhasilan atau kegagalan usahamu. Salah pilih makanan di pagi hari bisa bikin berat badan sulit turun, bahkan justru bertambah.
Nah, kalau kamu ingin dietmu sukses, sebaiknya hindari lima menu sarapan berikut ini. Rasanya memang enak, tapi diam-diam mengandung banyak kalori!
1. Roti Tawar dan Selai Manis
Roti tawar putih terlihat praktis dan mengenyangkan. Biasanya orang menambah selai cokelat atau kacang agar makin nikmat. Tapi ternyata, kombinasi ini minim serat, tinggi gula, dan tidak tahan lama di perut. Kamu jadi cepat lapar lagi dan cenderung ngemil lebih banyak.
Lebih baik, ganti roti putih dengan roti gandum utuh dan pilih topping seperti telur rebus atau alpukat yang lebih mengenyangkan.
2. Nasi Uduk atau Nasi Kuning
Menu tradisional ini memang sulit ditolak. Aromanya menggoda, rasanya gurih, dan porsinya besar. Tapi, di balik kenikmatannya, nasi uduk dan nasi kuning mengandung banyak lemak dari santan dan minyak goreng. Lauk pendamping seperti ayam goreng, sambal, dan kerupuk juga menambah jumlah kalori.
Saat diet, sebaiknya batasi konsumsi makanan bersantan dan gorengan, terutama di pagi hari.
3. Mie Instan
Siapa yang tidak suka mie instan? Praktis, cepat saji, dan rasanya juara. Namun, mie instan tinggi karbohidrat dan garam, tapi rendah protein dan serat. Efeknya, kamu akan kenyang sebentar dan cepat lapar lagi.
Selain itu, kandungan MSG dan bahan pengawetnya juga kurang baik untuk kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering.
4. Gorengan
Tahu isi, tempe mendoan, bakwan—semua ini memang menggoda. Tapi gorengan menyerap banyak minyak, apalagi jika digoreng dengan minyak bekas. Lemak trans dari gorengan bisa meningkatkan kolesterol dan memperlambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Kalau kamu ingin tubuh lebih ramping, sebaiknya simpan dulu gorengan kesayanganmu.
5. Sereal Manis dan Susu UHT
Banyak orang mengira sereal adalah pilihan sarapan sehat. Tapi nyatanya, banyak sereal di pasaran yang tinggi gula dan rendah serat. Ditambah susu UHT full cream, sarapanmu malah jadi sarat kalori.
Jika ingin tetap makan sereal, pilih sereal tinggi serat dan rendah gula, lalu padukan dengan susu rendah lemak.
Pilih Sarapan yang Mendukung Diet
Saat diet, kamu tetap perlu sarapan agar tubuh tidak lemas dan metabolisme tetap aktif. Tapi pastikan pilihan menunya tepat. Telur rebus, oatmeal, buah-buahan, dan sayur bisa jadi pilihan sehat yang mengenyangkan dan membantu diet berjalan lancar.